摆脱肉松妹

2019-11-07 12:57 来源:未知

据调查,高达85%的女性曾在行房过程感到疼痛,而阴道干涩是造成疼痛的主因。妇女随着年纪增长、荷尔蒙出现变化,引发卵巢功能的减退及雌激素浓度下降,便会导致私密处干涩。再加上体内支持弹性的重要成分──蛋白质、胶原蛋白迅速流失,缺乏这两种营养素,便形成阴道松弛。当阴道失去应有的弹性、紧致与湿润,建议不妨从日常饮食着手,通过天然营养素的补充,借此提升阴道的湿润度与紧实度,调理水Q妹体质!

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招数1 增加湿润度,告别干妹妹!

维生素B2被视为天然润滑剂,能增加子宫壁的湿润度,当人体缺乏维生素B2时,会引起黏膜细胞代谢失调,导致黏膜变薄、黏膜层损伤等,而发生在阴道黏膜就会形成干涩,严重的话还会演变成阴道黏膜溃破,产生性交疼痛。维生素B2来源,奶制品、蛋黄、坚果类、谷类、全谷类。

平衡雌激素,水润再升级!

阴道干涩与雌激素浓度关系密切,尤其更年期女性缺乏雌激素,更应适当补充。可以多加摄取下列三种营养素,避免荷尔蒙分泌下降、失调的情况发生。

营养素:天然雌激素(黄豆类制品、山药、坚果类);铁;叶酸

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过度减肥,魅力拉警报!

阴道干涩可不是更年期妇女的专利!年轻女性为了追求苗条体态,常以刻意挨饿、不吃淀粉等不当的饮食方式进行减重,殊不知这正是引发阴道干涩的关键。过度减肥不仅造成营养不良,连带卵巢也无法正常运作,而在雌性激素浓度降低之下,黏液分泌跟着减少,不知不觉就当上干妹妹。需要注意的是,减重时每日的摄取总热量不能低于1000~1200大卡,否则容易影响身体代谢。保持营养均衡,进行减重计划,才能有效瘦身并保持水润感。

招数2 增加紧实度,摆脱肉松妹

人体组织的弹性度仰赖于蛋白质,天然的优质蛋白质是最好的饮食来源,可作为体内胶原蛋白合成的原料,有助于体内胶原蛋白合成,使阴道更紧实、更有弹性。

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精制糖,弹力肌的克星!

精制糖对人体有许多坏处,食用过量会导致糖化终端产物增加,使血液、肌肤中的弹性蛋白质变质,发生在女性阴部肌肤,就会失去弹力与紧致度。根据世界卫生组织建议,每日精制糖摄取量应少于25克,口感极佳的蛋糕、面包及含糖饮料等皆为高精制糖饮食,热量和油脂也高,需控制摄取量。以一杯700c.c.、全糖全冰的珍珠奶茶,含糖量就高达62克,一杯就超出每日建议摄取量,不可不慎!想喝饮料的时候,可用时令水果替代,直接吃最好,每日可吃2-3份,1份约等于女性拳头大小。若要打成果汁饮用,建议要加蔬菜稀释糖量,且不要滤渣。

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